对话许小龙：36岁退役球员腹肌仍在 李铁业务能力确实强但出事想不到

金元时代亲历者：赢球奖金从20万涨到1000万

退役中超球员许小龙近日接受采访，回忆金元时代经历。2015年河北华夏幸福接手河北中基后，赢球奖金从乙级单场10-20万，飙升至300万、500万甚至1000万。许小龙称，单场300万很常见，关键场次老板会临时加码。

如今中超本土顶薪税前500万，实际国脚级球员税后年薪普遍降至100万甚至几十万，中甲中乙与普通白领薪资相当。许小龙认为，当前薪资水平回归到2010年前后，行业需要平衡合理性与维持高水平。“能踢到中超、国家队的属于行业顶级，顶级人才挣钱应该的。足球是青春饭，不赚钱没人踢。”

世界名帅的细节：提前半小时去健身房 对手边前卫左脚右脚全有U盘

在河北华夏期间，许小龙先后经历安蒂奇、佩莱格里尼等名帅。佩莱格里尼带来前皇马团队，要求球员提前30分钟到健身房做牵拉激活和核心练习。作为边后卫，许小龙表示，这些外教的防守理念与国内差异明显：高位逼抢、对手接球前防守、防传中等细节完全不同。

许小龙同时提及顶级外援的职业素养：拉维奇、热尔维尼奥、马斯切拉诺等人自律性极高，比赛后会主动与队友交流帮助涨球。但也有一些“半瓶子醋”外援明显是为赚钱而来。

李铁案后球员还原：赛前准备细致到对手换人时间 训练量巨大

谈及前主帅李铁，许小龙表示得知其案发内幕时非常吃惊。“球员想踢好比赛，但俱乐部背后运作不可能知道。”许小龙回忆，李铁对足球热爱且业务能力强，尤其赛前准备极其细致：他会把对手边前卫的类型、惯用脚、内切或外线倾向等资料存入U盘，让球员回家看。训练要求高、训练量大，理念中西结合。“单纯说业务能力，李导和郑导（郑斌）我挺认可的。”

退役后成人训练营：学员从免费到收费 200人规模

2022年7月退役后，许小龙在天津和杭州创办“小龙训练营”，目前成人加青少年学员约200人。起初免费带网友训练，人多了开始收费。河北华夏老队长杨程提供场地，昔日队友担任教练。

学员构成分三类：80/90后中年足球爱好者（“少抽几盒烟少买瓶酒，追寻小时候的足球梦”）、青少年（锻炼身体）、职业梯队精英提升（一对一双教练专项课）。许小龙认为，越来越多前国脚和中超球员进入青训是好事，“他们接触过国际顶级教练和先进理念，教给孩子的起点更高”。

“白斩鸡”争议：海参只是广告 球员平时不吃

36岁的许小龙身材保持极佳，腹肌线条清晰。他表示退役后每天健身已成习惯，肌肉含量比球员时期更大。“球队里练太多肌肉会影响奔跑灵活性，退下来上大重量，穿衣服好看。”对于“白斩鸡”梗，许小龙认为“只是发泄，中国足球之前出了很多问题，人家总要找话题说你。海参就是做个广告，球员平时不吃海参的你怎么不说”。

业余联赛真实水平：苏超冠军是职业梯队 吴钩请来巴西5人制国家队

退役后许小龙参加佛山西甲、浙超、吴钩等赛事。他观察到，佛山西甲无外援限制，有港超外援、中乙中冠球员参加，甚至与中甲佛山南狮踢教学赛1比1。而苏超冠军泰州队实际是亚泰U21职业梯队。许小龙认为，城市联赛火爆建立在球员能力基础上，“纯业余传两脚就丢，没人看”。他建议这类比赛可以作为中国足球金字塔基，让年轻球员提前适应几万人观赛的环境。

体教融合改变足球人口：踢球孩子反而变多了

许小龙介绍，天津和杭州的训练营学员数量持续增长。现在幼儿园到小学家长送孩子踢球的比例上升，且体教结合允许边踢球边升学。他举例训练营有孩子考进天津一中这样的重点中学，还有通过足球升到一级二级运动员后考大学。“很多家长误区是踢球耽误学习，其实踢球能成为升学加分项。”他认为踢球“踢出来”的标准可以降低：能靠踢球赚钱养活自己就算成功，中乙、中甲能挣钱也是出路；即使半路淘汰也能做教练。

职业生涯无欠薪经历 对足球心存感激

回顾职业生涯，许小龙坦陈自己比较幸运：去过的俱乐部都没有欠薪。“可能后来欠薪了，但我已经走了。”虽然未进国家队，但作为中超轮换球员实现了小时候的足球梦。“我现在的生活品质都是足球带给我的，赶上了金元时代，没有白付出。”

从三集中到走训制：青训环境已不同

许小龙回忆自己小时候“三集中”（生活、训练、学习全封闭），踢球几乎荒废学业。现在青训孩子可以一边上学一边踢球，选择面更大。他同时指出，如今职业梯队的孩子提前通过城市联赛适应大场面，有助于减少正式比赛紧张感。